Как начать просыпаться в 6 часов. Как вставать рано по утрам с легкостью
Как вставать рано по утрам ? Как научиться рано вставать ? Это страшный вопрос для многих из нас. Но, на самом деле, существуют интересные и весьма действенные методы, как научиться рано вставать. Я расскажу вам про физиологические методы, которые помогут вам рано вставать по утрам, и психологические. Итак, как вставать рано?
Понятно, что кто-то с детства привык вставать рано и делает это легко, а кто-то любит посидеть ночью подольше, и встать рано для него пытка. Я не знаю насчет сов и жаворонков, правда это или миф, существуют разные мнения по этому поводу. Я знаю лишь одно — продуктивность утром гораздо выше, чем вечером ! Если вам кажется, что это не так, вы ошибаетесь!
Я раньше тоже думала, что именно вечером я могу свернуть горы, но когда начала вставать рано, заметила, 
что вечером я могу свернуть гор гораздо меньше, чем с утра
. Вечером мы настроены на расслабление и отдых
. Поэтому очень часто вечером мы можем ходить из угла в угол, сидеть в социальных сетях, отвлекаться на разные мелочи вместо того, чтобы просто заниматься делами. А утром у нас хватает запала, чтобы начать и довести начатое до конца.
Все успешные люди рано встают! А почему они это делают, вы узнаете, когда тоже начнете!
Как вставать рано по утрам?
Начнем с физиологических методов.
- Ложитесь спать пораньше . Так у вас будет больше времени, чтобы выспаться и проснуться самому без будильника. Ложиться нужно до 12 часов, лучше до 11 . Дело в том, что сон с 10 часов вечера до 12 – самый ценный . И если вы, например, ляжете спать в 11 часов, вы без труда сможете встать в 6 утра. В любо случае сидеть до 3 ночи за компьютером – плохой вариант.
Но как начать ложиться спать раньше ? Если просто решить, что «сегодня я лягу в 10», вы ляжете, но не уснете… Поэтому предлагаю очень действенный, но трудный метод. Вы ложитесь спать тогда, когда вам действительно этого захочется, но обязательно утром встаете рано, ровно во столько, во сколько вы задумали . Да, с утра вы проснетесь вялым и разбитым… Но ни в коем случае не позволяйте в этот день себе лечь поспать, даже на 10 минут, даже подремать в метро ! Чтобы не так сильно хотелось спать, загрузите себя по полной программе . И пусть это будет не кино или художественная книжка, от которых вам захочется спать еще больше. Сделайте какое-нибудь важное дело, напишите нужную работу, проведите генеральную уборку, наготовьте еды на неделю вперед, пройдитесь по магазинам, просто погуляйте по городу, танцуйте целый день, займитесь спортом. Вечером вы должны валиться с ног от усталости и уснуть, едва коснувшись подушки . Но не забудьте снова поставить будильник !
Теперь о психологических методах мотивирования себя на ранний подъем.
Какие еще выгоды несет ранний подъем?
- Вы избавитесь от депрессии.
- У вас будет нормальный жизненный тонус.
- Вы укрепите свою силу волю.
- Станете менее обидчивыми.
- У вас улучшится пищеварение.
- Улучшится память.
- Вы научитесь преодолевать препятствия в жизни.
- Вы будете лучше понимать свою судьбу и смысл жизни.
Что можно делать утром?
Вы наверняка хоть раз задавались вопросом, как научиться вставать утром и не чувствовать себя при этом разбитым, уставшим и совершенно не отдохнувшим. Приятного в таких подъемах мало, но что поделать - работа и ритм жизни в целом диктует, что ранний подъем является едва ли не первым признаком успешного человека . Да и специалисты в один голос говорят, что здоровье и жизненный тонус сильно зависят от того, когда вы встаете с постели.
Итак, как же освоить эту непростую науку и вставать с рассветом, если вы - прирожденная «сова», если высыпаться совсем не получается, а даже если удалось встать, для «раскачки» нужен не один литр кофе? Специалисты заверяют: это возможно. Мы подготовили для вас несколько советов и эффективных методик, которые помогут перестроить свой организм на новый лад без вреда и особых усилий.
Ищем мотивацию для преображения в «жаворонка»
Даже самый серьезный и рациональный человек - существо эмоциональное. Именно этим мы отличаемся от машин, и именно поэтому просто запрограммировать себя на то, чтобы вставать рано, не выйдет. Психика так или иначе ищет для себя подпорку из гормонов, а не находя ее - сворачивает нерациональную, с ее точки зрения, затею.
Все, что мы делаем, должно подкрепляться положительной стимуляцией организма. Замечали, как легко бывает вставать, когда с самого утра надо отправляться в долгожданное путешествие? Как легко проснуться и порадоваться новому дню, когда вы влюблены? Как быстро будит нас адреналин, когда с самого утра на работе предстоит ответственное совещание? Эти гормональные реакции - мощное, но, увы, краткосрочное средство. На длинных дистанциях организм работает на силе привычки.
Привычка - это наш встроенный автопилот, уютненькая рутина, наша «зона комфорта», как ее окрестили психологи и коучи по всему миру. Нам упорно кажется, что за пределами привычек лежит лишь жестокий и холодный мир без удовольствий, работающий на лишениях, ограничениях и силе воли. И когда мы пытаемся сделать что-либо, выходящее за рамки привычного, не имея хорошего обоснования для своих действий, психика всеми силами начинает тормозить процесс, упираться и противиться происходящему.
Совет: если вы привыкли руководствоваться железным «надо» (и оно для вас работает) - поздравляем. Но в любом случае следует задуматься - а кому и почему это «надо»? Очень часто наше сознание диктует цели, которые не являются нашими истинными желаниями. И крайне важно учиться слушать именно себя, и поступать так, как хотите вы - и только вы сами.
Чтобы найти точку согласия с собственным подсознательным , нужна хорошая мотивация. И именно здесь часто встречается подмена понятий, так как многие современные традиции призывают искать мотивацию вовне: в историях успеха других, сравнениях и жесткой конкуренции. Настоящее же стремление делать что-то лежит лишь в одном месте: внутри нас самих.
Возьмите чистый лист, ручку и задайте себе вопрос: зачем мне учиться вставать рано? Записывайте все ответы, которые придут вам в голову, а потом просмотрите получившийся список. Внушительное количество причин, да? Теперь вычеркните все, которые не начинаются со слов «Я хочу».
- Я хочу уделять больше времени детям
- Я хочу заниматься йогой по утрам
- Я хочу питаться правильно, и для этого с самого утра готовить здоровую еду на день
- Я хочу выглядеть молодо и свежо и чувствую, что нуждаюсь в режиме
- Я хочу…
Таким и только таким образом должен выглядеть ваш итоговый список, потому что «я хочу» - единственное заклинание, способное заставить подсознание уступить и с энтузиазмом приняться за новую программу. Найдите свою внутреннюю мотивацию - и половина успеха уже гарантирована.
Чтобы закрепить эффект, можно создать «доску желаний» на основе самой главной «хочушки». Найдите картинки, которые ассоциируются у вас с достижением поставленной цели - например, счастливую семью в лучах утреннего солнца, любимые асаны или прекрасный пейзаж с рассветом. Создайте панно с использованием этих элементов, своих фото, ярких надписей и положительных аффирмаций и повесьте его на видном месте, чтобы доска желаний каждое утро придавала вам вдохновения и уверенности в своих силах.
Совет: оптимально подойдет настоящая пробковая доска, к которой можно пришпиливать любые мотивационные материалы, по необходимости их заменяя. Можно оформить в стиле доски желаний обычное зеркало, в которое вы смотритесь каждое утро. А можно создать такое панно на рабочем столе компьютера и рассматривать его в свободные минутки.
Спим правильно и просыпаемся вовремя
Чтобы рано вставать, нужно рано ложиться. Это железное правило обосновано единственной причиной: чтобы получить достаточно энергии для раннего пробуждения и подъема, тело должно выспаться и отдохнуть, восполнить все свои внутренние ресурсы. А сделать это можно лишь с помощью полноценного сна . Нормальная продолжительность ночного отдыха для здорового взрослого человека составляет восемь часов, а также:
- Девять часов - в случае умеренной физической усталости
- Десять - если вы приболели
- Двенадцать часов - после сильного физического, умственного или эмоционального напряжения
Если возможны дневные перерывы на сон, можно сократить время ночного отдыха и до шести часов. Следует, однако, сделать его максимально качественным и регулярным. Тем не менее, большинство специалистов рекомендует соблюдать стандартный восьмичасовой режим сна, если это возможно.
Когда привычка сформируется, вы станете естественно уставать к вечеру, ложиться раньше и вставать раньше. В первые же недели перестройки будет непросто, придется отправляться в кровать без желания спать. К сожалению, это единственный способ без вреда для здоровья перейти на новый режим: если вы станете ложиться поздно, при этом поднимаясь ни свет ни заря - запал быстро сойдет на нет, и вы свалитесь с хронической усталостью. Ликвидация последствий будет еще более трудоемкой и долгой.
О том, как научиться рано вставать по утрам, рассказывает в своей книге «Режим дня» Олег Торсунов - кандидат медицинских наук, аюрведист и популяризатор здорового образа жизни. Он подчеркивает: мозг полноценно отдыхает всего несколько часов в сутки, а именно - с девяти до одиннадцати часов вечера. Засыпая в эти часы, вы получаете гораздо больше энергии, чем ложась заполночь - как бы много вы ни спали.
Отыскав свою мотивацию и заставляя себя рано ложиться, спустя несколько дней многие начинают жаловаться, что что-то не так. Засыпать не получается, по утрам никакой бодрости, так легко уснуть, отложив звонок будильника… Эти распространенные «подводные камни» на пути превращения в «жаворонка» легко обойти, если следовать нескольким простым рекомендациям. Их можно разделить на категории, которые мы сейчас последовательно рассмотрим.
Очень важной частью того, как научиться рано вставать по утрам, является умение засыпать. Это кажется естественным процессом, устал - уснул, однако все не так просто. Мы можем управлять собственным организмом и его желанием спать. И эти простые советы будут особенно полезными при переходе на новый режим дня:
- Не кушайте за один-три часа до сна. Переваривание пищи - процесс, который отвлекает ресурсы организма от засыпания, а если вам все же удастся отправиться в царство Морфея - на полный желудок высока вероятность увидеть кошмар.
- Выключайте свет в спальне, не читайте и не листайте телефон перед сном. Темнота способствует секреции гормона сна, а вот любой свет напрочь ее угнетает - неудивительно, что за просмотром ленты в социальной сети с мобильного никак не получается уснуть.
- Примите горячий расслабляющий душ или ванну с ароматическим маслом перед сном. Это поможет расслабить мышцы, отпустить мысли и проблемы уходящего дня и настроиться на полноценный отдых.
Как сделать сон максимально полезным и тонизирующим
Само помещение для сна, кровать, постельное белье, пижама - все это очень важно для качественного ночного отдыха. Идеальная спальня предназначена только для сна - в ней не должно быть никаких посторонних отвлекающих вещей вроде телевизора или компьютера. Это не всегда реально устроить в условиях современных квартир. Если ваша комната совмещает функции спальни с кабинетом или гостиной, позаботьтесь хотя бы о том, чтобы на ночь отключать все электроприборы. Никакие огоньки не должны рассеивать тьму.
Хорошо проветривайте помещение, где спите. Оптимальная температура - от 18 °C до 20 °C. Кроме того, важно обилие кислорода, поэтому по возможности предпочитайте открытое окно кондиционеру.
Подберите комфортное постельное белье и одежду для сна. Многие специалисты говорят о том, что идеальное сочетание - это шелковые простыни и голое тело. Отсутствие пижамы позволяет коже хорошо дышать и способствует полному расслаблению мышц .
Совет: парам спать нагишом еще полезнее - так устанавливается глубокий уровень доверия между людьми, в отношениях появляется больше тепла и близости.
Даже хорошо выспавшись, первое время может быть сложно вставать просто в силу привычки. Чтобы облегчить подъем, следуйте этим рекомендациям:
- Кладите будильник подальше от кровати
- Включайте яркий свет или открывайте шторы сразу после пробуждения
- Подберите энергичный и бодрящий утренний саундтрек
- Не забывайте тянуться и делать зарядку
- Начинайте день не с кофе, а со стакана воды - можно с медом или лимоном
Также бодрому утру способствует план, составленный с вечера. Точно зная, чем нужно заняться с утра, вам будет проще сориентироваться и направить энергию в правильное русло. А если захотите быстро напомнить себе о том, как научиться вставать по утрам и высыпаться - посмотрите это видео:
Просыпаться в 6 утра - это еще не самый худший вариант, скажет какой-нибудь читатель. И будет прав: некоторым приходится вставать и в 5, и даже в 4 утра, чтобы успеть на работу. Но вставать и в 6 часов для многих - просто сущее наказание. Как же заставить себя вставать в такую рань?
Вообще просыпаться рано утром, с восходом солнца - это идеальный вариант для всех. Так уж устроены биологические часы человека: с заходом солнца ложиться, а с восходом вставать. И при этом самое удивительно то, что встав вовремя, человек сохранит бодрость и хорошее настроение на весь трудовой день. Разумеется, если он будет ложиться в полночь, а вставать на заре, ни о какой бодрости речи быть не может. Наоборот - постепенно накопится усталость, недосып, что будет сказываться уже не только на настроении, но и на работоспособности и самочувствии.
Считается, что есть два рода людей: их условно называют жаворонками и совами. Первые любят ложиться рано спать и встают поэтому тоже рано, вторые же наоборот, встают и ложатся поздно. На самом деле это условное разделение не соответствует истине - т. н. совы сами себя разбаловали и внушили мысль, что они совы. Все дело в обычной привычке: стоит только пересилить себя и приучить ложиться вовремя, как вы автоматом будете просыпаться намного раньше. Вовремя - это значит в 22, максимум 23 часа. Но даже в этом случае многие все равно не будут высыпаться, если им вставать в 6 утра или раньше. Значит, ложиться нужно еще раньше - в 20-21 час, как это ни смешно.
Ага, можно было бы и так, — скажет иной читатель, — но как же быть с домашними делами, когда их делать, если не поздно вечером, придя с работы? Ответ следующий: выстроить свой день более рационально. Это вполне возможно, если постараться. Ну, а для тех, кто ну никак не может этого сделать, предлагаем несколько способов - как заставить себя встать в 6 утра.
- 1. Первый способ, в принципе, уже упомянут - это выработка привычки. Что нам говорил поэт? Он говорил, что привычка свыше нам дана, замена счастию она. Только имейте ввиду, что привычка окончательно сформировывается через месяц, не ранее, и при условии ежедневной тренировки. Составьте режим своего дня и ложитесь не позднее 10-ти вечера.
- 2. Установите на телефоне будильник с приятной для вас музыкой.
- 3. Как открываете глаза, жмите на кнопку пульта музыкального центра, где ваши любимые хиты.
- 4. Заведите собаку, она не даст вам спать по утрам, деваться некуда - придется с ней гулять.
- 5. Встали - идите в ванну, умойтесь мятной водичкой, которую нужно запасти с вечера (есть гели для умывания с мятой), примите прохладный душ и идите на кухню. ! А сварить себе овсяной каши или другой нехитрой еды. Кофе дает кратковременный эффект, лучше уж позавтракать тем, что дает настоящий положительный эффект - заряд бодрости и здоровья. Салат бодрости и красоты: горсть овсяных хлопьев залить кефиром (или молоком, можно горячим или холодным), добавить туда натертое яблоко, грецкие орехи, сухофрукты Дать постоять, пока выполняете утренние процедуры. Такой завтрак не только полезный, но и бодрит по-настоящему!
- 6. На ночь лучше не есть, ложиться голодным. Есть шанс, что утром ваш желудок забурлит громче будильника и потянет к холодильнику.
- 7. Перед сном избегайте смотреть возбуждающие передачи, сидеть за компьютером и играть в игрушки. Лучше выйти на улицу и прогуляться - хотя бы в течение 15-20 минут. После прогулки - успокаивающий чай с , душицей, пустырником, теплый душ или ванна с отварами тех же трав. Комнату перед сном не забудьте проветрить.
- 8. Будильник ставьте дальше от своей кровати - пусть трезвонит до последнего.
- 9. С вечера положите рядом с собой корочку хлеба, а утром после звонка будильника отправьте ее в рот и жуйте. Жевательные движения разбудят очень быстро.
Еще раз повторяем: единственный путь - самоорганизация. Все в ваших руках!
Как заставить себя вставать рано утром, успеть собраться на работу, позавтракать, накраситься?
В мире найдется не так уж и много людей, которые с удовольствием и без особого труда просыпаются по утрам и отправляются на работу или на учебу. Именно эти люди относятся к категории «жаворонков». Всем остальным крайне трудно даже открыть глаза, хоть будильник и прозвонил уже раз 10 подряд. Для тех, кто с большим трудом встает утром, будет полезно прочесть нашу статью.
Итак, для начала нужно отметить, что со временем организм привыкает ко всему, в том числе и к раннему подъему. К примеру, если вы будете каждый день просыпаться в одно и то же время, то с каждым последующим разом встать утром вам будет легче. Безусловно, первые разы такого пробуждения будут казаться вам невыносимой мукой, но вы не должны сдаваться и разрешать себе спать дальше. Постарайтесь не останавливать данный эксперимент даже в выходные дни. Со временем вы заметите, что организм подстроился под новый ритм, и есть большая вероятность того, что можно будет даже вставать утром без помощи будильника.
Даже если вы не настолько доверяете своему организму, и боитесь, что без будильника не сможете проснуться вовремя, постарайтесь встать после первого же сигнала. В том случае, если вы начнете без конца нажимать кнопку «Дремать», то вставать вам будет, чем дальше, тем сложнее. Выход из положения очень простой – не стоит класть будильник рядом с собой. Потому что если он будет находиться в другой комнате, вряд ли вам захочется постоянно бегать туда и без конца выключать его. И как только вы встанете, ложиться и снова засыпать больше не будет смысла.
Для того чтобы рано встать, у вас должно быть соответствующее желание. При наличии мотивации даже не придется придумывать никакие причины, благодаря которым вы сможете поспать подольше.
Ваше сознание получит нужный настрой, если вы перед сном несколько раз повторите время, когда вам нужно проснуться утром. Только благодаря концентрации можно действительно как бы «запрограммировать» свой организм на раннее пробуждение.
Как вы догадываетесь, что встать рано вы не сможете, если отправитесь спать поздно. Исследователи утверждают, что большинство людей спит гораздо дольше, чем того требуется их организму. Поэтому нужно ложиться спать при первых же ощущениях усталости. А если отправиться в постель до этого, то есть большая вероятность того, что вы долго не сможете уснуть и просто потеряете время на безуспешные попытки.
После того, как вы проснетесь, проведите легкую гимнастику. Благодаря ей, вы насытите клетки организма кислородом, а также улучшите кровообращение. В идеале нужно принять холодный душ, но решиться на подобное смогут не все.
Хорошие мысли и музыка – вот ключи к быстрому пробуждению
Проснуться утром будет не так тяжело, если просыпаться с хорошими мыслями. Психологи уверяют, что ранее пробуждение слишком сильно раздражает людей, ведь они не хотят возвращаться в реальность, предпочитая оставаться в беспечном мире снов. Вот почему нужно обязательно подумать о чем-то хорошем, и тогда проснуться обязательно будет легче. Именно позитивная волна придаст вам бодрости и уверенности в том, что сегодня произойдет что-то действительно хорошее.
Конечно, не всегда получается думать о хорошем, если нет настроения. Для таких людей есть другой совет. Им просто-напросто не нужно наедаться на ночь – лучше покушать последний раз до 6 часов вечера, и тогда на утро вставать будет гораздо легче. Можно попросить, чтобы тот, кто встает раньше вас, заварил на кухне крепкий кофе, и тогда его аромат точно не оставит вас равнодушным, и вы проснетесь в хорошем настроении.
Теперь мы поговорим о том, что нужно делать сразу после пробуждения. Как только вы проснулись, начните активно разминать свои мышцы. Для начала сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Проведите легкий массаж лица, пальцев рук и ног. Можно также просто потереть ладони одну о другую. Данный способ действительно помогает быстрее пробудиться ото сна и настроиться на рабочий день.
Отличным способом, который призван помочь быстрее проснуться утром является музыка. Можно запрограммировать, чтобы она включалась после того, как прозвенит будильник. Безусловно, приятная мелодия поможет быстрее открыть глаза и взбодриться. После любимой песни мало кто захочет снова погрузиться в сон.
Еще одним, не менее важным условием, которое призвано помочь проснуться утром, считается спокойствие. Вы удивлены? Не стоит удивляться, потому что если вы будете просыпаться в спокойном состоянии, а не вскакивать с кровати со скоростью света, то сможете обеспечить себе прекрасное начало дня. После того, как вы встанете с кровати, было бы неплохо неспешно выпить чашечку кофе, которая также обязательно поможет быстрому пробуждению.
Закрепить хорошее настроение можно, если кушать на завтрак только сбалансированную пищу. Так можно включить в свой утренний рацион творог, сыр, сухофрукты, орехи.
Долой трудный подъем!
Тем, кто может без труда просыпаться утром, завидуют многие. Дело в том, что люди никак не могут заставить свой организм высыпаться за короткое время, а также подстраиваться под постоянно изменяющийся темп жизни. Безусловно, организм противится такому, и поэтому вставать утром очень и очень трудно. Вот вспомните, когда вам лично удавалось легко проснуться? Наверное, многие даже и припомнить такого не могут.
Давайте вместе разбираться, в чем же заключается причина трудного подъема. На первый взгляд, причина банальна – достаточно просто хорошо выспаться, и утренний подъем не будет таким сложным. Но вот проблема в том, что человек просто-напросто не может выспаться, то есть дать своему организму полноценно отдохнуть. Согласитесь, что тут все зависит не только от количества времени, посвященного сну, а также и от личных потребностей человека и его возраста. Кроме того на возможность легкого пробуждения влияет время года. К примеру, в холодное время года организм подчиняется природным биологическим ритмам, и поэтому человек замечает, что ему труднее просыпаться утром, нежели в теплое время года. Вот почему он тратит больше времени на то, чтобы проснуться.
Если вы хотите узнать, сколько же вашему организму требуется времени, чтобы проснуться, нужно в первую очередь откорректировать свой режим дня так. Данное правило подразумевает собой возможность полностью удовлетворить организм в сне. Но и этого не достаточно. Оказывается, чтобы организм смог полностью отдохнуть, нужно ложиться спать в одно и то же время. Если человек будет засыпать в одно и то же время, то его организм постепенно привыкнет, и будет использовать это время с максимальной пользой. Ведь ни для кого не секрет, что если вы недоспали всего полчаса, это очень сильно влияет на общее самочувствие после пробуждения.
Как только прозвенит будильник, не вздумайте продолжать лежать, потому что выспаться за короткое время вы все равно не сможете, и только будете раздражаться от новых сигналов.
Быстрее проснуться утром – на самом деле просто. Что для этого нужно?
Первый совет – как только открыли глаза, сразу же вставайте. Если задержитесь в постели хотя бы на полчаса, то есть большая вероятность того, что ваше настроение будет плохим в течение всего дня.
Второй совет звучит так: чем раньше вы встанете, тем быстрее сможете проснуться. Подобного правила приверженцы учения аюрведа. Они утверждают, что вставать нужно не позднее 6 утра, и только так можно обеспечить себе отличный день, а также защитить организм от всевозможных хронических заболеваний, которые возникают в результате неправильного режима сна и отдыха. Врачи уверены, что организм человека просыпается около 5-7 утра. Безусловно, просыпаться в такое время очень трудно, но все же нужно понимать, что если вы легли спать в привычное для вас время, то этого вполне достаточно, чтобы полноценно отдохнуть.
Совет третий – как только вы проснетесь, идите на кухню и натощак выпейте стакан теплой воды с капелькой лимонного сока. Этот совет касается исключительно тех людей, у которых не наблюдается пониженная кислотность желудочного сока. Желательно пить воду с лимонным соком за 30 минут до приема пищи. Подобная процедура призвана пробудить организм, а также ускорить обменные процессы. Кроме всего прочего также благодаря такому нехитрому ритуалу можно держать свой вес в норме. Лимонная вода выступает в роли некоего энергетика, способного усилить защитные силы организма, стимулировать работу пищеварительного тракта, привести в норму артериальное давление.
Отличным способом, помогающим быстрее проснуться, станет контрастный душ. Это вовсе не значит, что душ должен быть ледяной – вы вполне можете чередовать теплую воду с прохладной. Тут главное перепад температур, который способствует выработке гормонов счастья – эндорфинов. Также контрастный душ станет прекрасным средством, призванным избавиться от целлюлита.
Есть мнение о том, что по утрам лучше всего взбодрит чашечка кофе. Но вовсе не обязательно его пить – можно просто понюхать запах свежеобжаренных кофейных зерен или молотого кофе, и сонливость как рукой снимет!
Не менее эффективным средством, призванным зарядить энергией на целый день, можно считать чашечку зеленого чая. Исследователи доказали, что полученный эффект сохранится в течении 8 часов, а вот воздействие на организм будет в разы мягче, чем кофе. Также содержащиеся в составе зеленого чая антиоксиданты призваны защитить кожу от преждевременного старения.
Кубик косметического льда тоже придет на помощь ранним утром. Им нужно провести легкий массаж лица, после которого кожа станет более упругой, появится естественным румянец.
Справиться с «мешками» под глазами можно при помощи кофеина. Лучше всего использовать крем на основе кофеина или с экстрактом кофе, который нужно нанести на веки. Также можно просто заварить крепкий кофе, подождать, пока он остынет, а затем окунуть в него ватные диски и наложить их на веки на 5-7 минут. Эффект будет потрясающим!
