Инструкция

Лучшее время для приготовления домашнего задания - с 15 до 17 часов. В этот промежуток времени, по наблюдениям специалистов, у детей наблюдается особая концентрация внимания и повышенная работоспособность. После 18 часов она резко падает, поэтому очень важно уложиться в это время. Конечно, ребенок должен немного отдохнуть после школы.

После выполнения домашнего задания остается свободное время, которое просто необходимо планировать. Если вы не хотите, чтобы ребенок до позднего вечера сидел возле монитора или болтался бесцельно во дворе, займите его интересными увлечениями. Спорт, танцы, театр, музыка, иностранные языки заполнят свободное время и помогут самореализации ребенка. А подростку как воздух необходима самореализация. Он должен чего-то достигать в этом мире.

После уроков и секций времени остается совсем мало. Но нельзя забывать, что подростку нельзя без общения. И, скорее всего, несмотря на усталость, он все равно захочет погулять с друзьями. Выделите хотя бы час на такие прогулки, ничего страшного в этом нет. Но вы должны быть осознанным родителем и быть знакомыми с приятелями вашего подростка .

Чтобы подросток чувствовал любовь родителей, обязательно проводите хотя бы час вместе с ним. Это непременно скажется на укреплении семьи, на построении взаимопонимания. Сближает даже совместный просмотр фильмов, но лучше поиграть с ребенком в шахматы, шашки, «Монополию» или собрать интересные пазлы.

Для восстановления сил необходим нормальный сон. Подростки должны спать не меньше 8–9 часов, иначе уровень их работоспособности понижается, что негативно сказывается на успеваемости. Хроническое недосыпание служит причиной неврозов и других проблем со здоровьем.

Соблюдение этих простых принципов не только снимет с вас ответственность за неустроенный досуг ребенка, но и предотвратит проблемы отцов и детей.

Учеба – это довольно нелегкий и утомительный труд. Поэтому родителям необходимо серьезно подойти к организации досуга их любимого школьника . Ребенок должен не просто физически отдохнуть, а также интересно и с пользой провести свое свободное время.

Инструкция

Заранее купите билеты в театр или на цирковое представление. Сходите всей семьей на премьеру нового фильма, а после просмотра поделитесь друг с другом впечатлениями.

Ребенок должен знать, когда его ждет прогулка, а когда игры. Это все должно входить в организацию дня жизни крохи. Учитывайте, что перед кормлением лучше погулять, а потом поспать; вечером должны быть водные процедуры и спокойные игры; после тихого часа нужно совершить трапезу.

В каждом периоде развития маленького человека должен быть свой режим дня. Это связано с тем, что ребенок растет: ему требуется все меньше времени на сон и все больше – для игр и других дел. Сокращается и число кормлений, так как повзрослевший малыш может съесть «за один присест» больше. Это значит, что необходимо четко следить за жизнью вашего крохи. Если вы видите, что режим дня стал постоянно сбиваться, значит, пора вносить в него коррективы.

Распорядок дня, который постоянно соблюдается, научит организм ребенка делать все вовремя. Если, к примеру, кормить малыша в одно и то же время, желудок и другие органы пищеварения будут усваивать и переваривать пищу намного лучше. Организм уже будет готов к тем или иным манипуляциям.

Соблюдение режима носит воспитательный характер. Ребенок привыкает к последовательности и регулярности.

Видео по теме

Полезный совет

Если вы сами не в состоянии организовать день малыша, можете воспользоваться примерными таблицами, приводимыми в книгах по развитию ребенка.

Если по каким-то причинам произошел сбой в распорядке дня, постарайтесь вернуться к установленному режиму на следующий день.

Источники:

• Как провести выходной день с детьми в 2017

Совет 4: Почему «темы для взрослых» привлекают подростков

В подростковом возрасте дети склонны впадать в различные крайности: цинизм, отрицание любых ценностей, увлечение агрессивной музыкой, попытки выделиться при помощи одежды и многое другое. В частности, именно в это время резко возрастает интерес к сексу и всему, что с ним связано.

Проблемы подросткового периода

Для многих родителей достижение их детьми подросткового периода, то есть возраста между 12 и 17 годами, становится внезапным испытанием. Еще недавно ребенок был примерным и послушным, а сегодня уже надевает кожаную куртку с заклепками, делает странную прическу, начинаются постоянные смены настроения, капризы и нервные срывы.

В переходный период подросток страдает от двух противоречащих друг другу стремлений: заявить о себе, как о независимой личности, и в то же время максимально слиться с той или иной группой сверстников.

Первопричина всех этих метаморфоз, в первую очередь, кроется в физиологии, так как именно в этот возрастной период начинается так называемое половое созревание . У подростка проявляются половые признаки, меняется гормональный фон, психологическое состояние становится нестабильным.

Этот возраст не зря называют переходным : подросток уже не ребенок, но еще не взрослый. При этом он всячески стремится подчеркнуть свою самостоятельность и готовность к взрослой жизни. В частности, это приводит к повышенному вниманию к сексуальным темам.

Почему секс так интересен?

Осознание различия полов, как правило, происходит раньше, но до начала полового созревания этот факт не вызывает особого интереса. А вот в переходный период подросток начинает интересоваться взаимоотношениями полов, в том числе и потому, что это воспринимается как один из атрибутов «взрослой жизни».

Важную роль в формировании интереса к запретным темам играет также общение со сверстниками и желание самоутвердиться. Соревновательный дух в подростках очень силен, поэтому для них так важно оказаться как минимум не хуже других. Кроме того, отношение друзей и одноклассников является наиболее важным и значимым в этот период. Поэтому подростки , особенно мужского пола, вынуждены постоянно демонстрировать свое бесстрашие, «взрослость», «крутость». Это проявляется не только в отношении к сексу - дух соперничества пронизывает буквально все сферы жизни.

Несмотря на то что именно в подростковом возрасте тяга к романтическим отношениям становится все отчетливее, тинейджеры стараются скрыть ее под маской цинизма, чтобы не стать объектом насмешек со стороны группы.

Наконец, ярко выраженный сексуальный интерес – это еще и одна из форм протеста подростка. Одним из самых главных движущих мотивов в подростковом возрасте является необходимость утверждения себя как независимой личности. Как правило, для достижения этой цели подростки стараются противоречить взрослым по любому поводу, нарушая все возможные запреты. Не в последнюю очередь это касается и темы сексуальных отношений.

Видео по теме

День рождения - безусловно, самый долгожданный праздник для детей. А для родителей он предполагает заботы при подготовке. Ведь хочется сделать этот день незабываемым для своего чада. Особенно это сложно, когда ваш ребенок входит в подростковый период, и отмечать день рождения семейным застольем дома ему уже совсем не интересно.

Инструкция

Устройте праздничную вечеринку в боулинге. Снимите несколько дорожек, в зависимости от количества человек, закажите стол с угощениями. Старайтесь выбирать минимальное меню: легкие закуски и напитки.

Отправьте всю компанию в аквапарк . Подростки очень любят поплескаться в бассейне или покататься на водных горках. Помните, что эта идея хороша, если день рождения у вашего ребенка летом , или есть возможность сразу после аквапарка посадить всех в автомобили и развезти по домам.

Для летних именинников также можно устроить пляжную вечеринку. Собирайте всех гостей, запасайтесь напитками, волейбольным мячом, бадминтоном и отправляйтесь на пляж.

Отметьте день рождения в пейнтбольном клубе. Причем лучше, чтобы действие происходило на открытом воздухе, на большом пространстве. Если в вашем городе пейнтбол есть только в помещении, попробуйте договориться с администратором о выезде вашей команды за город. Приготовьте дома несколько самых простых салатов и сладкий стол и снабдите ими группу празднующих.

Отвезите детей на каток или роллердром. Даже если половина из них не умеет кататься, будет повод и возможность научиться. Обычно на катках есть небольшие кафе, закажите там пиццу и напитки.

Устройте тематическую вечеринку. Предварительно обговорите с ребенком его предпочтения и интересы. Например, можно сделать «белую» вечеринку. Все гости должны прибыть в одежде белого цвета. Задекорируйте комнату белыми воздушными шарами, на стол постелите белоснежную скатерть. Подберите музыку, учитывая вкусы и возраст ребенка, а лучше всего выбор музыки предоставьте ему лично.

Постарайтесь как можно меньше досаждать своему ребенку в день его рождения . Тихим семейным кругом можно отметить этот праздник и в другой день. Дайте ему полную свободу действий, лучше всего, если родители не будут присутствовать на вечеринке. Сходите в театр или кино, пока ваш ребенок развлекается. Обговорите предварительно время возвращения виновника торжества, если день рождения отмечается вне дома.

Видео по теме

Каждый день рождения является особым событием, и этот праздник следует отмечать по-особенному всегда, вне зависимости от возраста. Однако не секрет, что именно в подростковом возрасте отношение к самому праздничному действу у ребят очень трепетное. Нужно, чтобы день запомнился не только имениннику, но и его друзьям.

Инструкция

Родители могут устроить традиционный праздник для ребенка , который включает вечеринку с приглашенными родственниками и друзьями. Но можно привнести в празднование дня рождения особенности. Например, можно устроить оригинальную костюмированную вечеринку с забавными играми и конкурсами.

Вечеринка в пиратском стиле для мальчиков .
Подростки должны будут одеться в пиратов. Можно организовать веселые турниры и состязания, связанные с морской тематикой.

Латиноамериканская вечеринка .
Подберите яркие декорации в виде тропических пальм и экзотических растений. Украсьте помещение яркими деталями и создайте образ тропического острова. Также латиноамериканская вечеринка подразумевает коктейли, острые блюда и горячую латинскую музыку.

Вечеринка в японском стиле.
Закажите красивые украшения в виде разноцветных японских фонариков, вееров и цветов сакуры. На столе могут быть суши и роллы. В заключении вечеринки виновник торжества должен загадать желание и выпустить в небо большой зажженный фонарик.

Помните, что в подростковом возрасте формируется не только личность вашего ребенка, но и его социо-культурная среда. Взгляды детей на то, каким должен быть праздник, могут существенно отличаться от ваших, а потому не навязывайте свое мнение и не ограничивайте чадо!

Видео по теме

Источники:

• празднование дня рождения подростка в 2017

День рождения ребенка - всегда волнительный и ответственный момент для его родителей, размышляющих о том, как сделать праздник нескучным, чтобы ребенку понравился и стол, и развлечения. Если для детей младшего школьного возраста устроить веселый праздник не составляет труда, то подросткам порой бывает трудно угодить. Часто сложный характер и мнение друзей определяют, каким должен быть веселый день рождения . В таком случае родителям придется потрудиться, чтобы день рождения ребенка прошел интересно.

Инструкция

Попытайтесь представить себя на месте вашего ребенка в современных обстоятельствах. Какой бы вы себе день рождения захотели? Чаепитие с тортом или дискотеку в молодежном клубе? Будет замечательно, если вы заранее посоветуетесь с вашим ребенком , как он хочет провести этот день.

Вместе с именинником определите круг друзей, кого он хотел бы пригласить на праздник. Попытайтесь вспомнить, какие у них есть совместные увлечения и исходя из этого, организовывать день рождения . Если ребята танцуют или поют, организуйте мини-концерт или оплатите мастер -класс с одним из лучших танцоров (педагогов по танцу) вашего региона. Если увлекаются спортом, совместный поход на каток или в аквапарк их очень обрадует. Если подростков объединяет одно увлечение музыкой, купите им билеты на концерт любимой группы.

Попытайтесь вытащить ребят на природу, устроив импровизированную «Робинзонаду»: разведение костра из подручного материала, конкурс "у кого быстрее закипит вода" или "кто больше поймает рыбы". Если среди приглашенных больше мальчиков, этот вариант вполне подойдет, особенно, если кто-то играет на гитаре, знает страшные истории и не раз бывал в таких походах.

Если вы сами не любите приключения на природе и не хотите долго заниматься организацией праздника, выберите простой вариант – боулинг или пейнтбол. Подростки всегда остаются в восторге от таких развлечений.

Если на день рождения дочери собираются только девочки , устройте для них самый настоящий девичник. Разрешите им использовать вашу косметику и устройте вечер в косметологическом кабинете – пусть они делают друг другу различные причудливые прически, наносят макияж, а могут принести по одной какой-то детали гардероба и обменявшись ими, фотографироваться. Будьте уверены – веселье обеспечено!

Обратите внимание

Как известно, подростковый период самый сложный с точки зрения взаимоотношения поколений. Подростку уже хочется самостоятельности, а родители пока не могут предоставить ему полную свободу действий. Одним из спорных моментов может стать даже такой замечательный повод, как празднование дня рождения подростка. Родители зачастую считают, что единственным местом, где можно справить день рождения подростка является дом.

Полезный совет

Идея: организовать День рождения подростку на 15 лет с веселыми конкурсами. Подумайте со своим ребенком, кого она будет приглашать на свой День рождения. Выслушайте его видение предстоящего Дня рождения. Скорее всего, она не будет в восторге, если родители будут вмешиваться в веселье. Идея: День рождения для отличника и его друзей в виде интеллектуальной игры. Составьте со своим ребенком список приглашенных гостей.

Источники:

• интересный день рождения для подростка

Забота родителей проявляется не только в том, как одеть, обуть и накормить чадо. В преддверии празднования дня рождения перед ними встает вопрос о том, как отметить этот важный день в жизни семьи. Хочется, чтобы праздник был веселым, непохожим на другие и запомнился надолго. В подростковом возрасте уникальность проведения этого события особенно важна.

Желающим отметить день рождения ребенка-подростка в классическом стиле можно предложить посетить кафе или боулинг. Лучше, если кафе будет в парке или на берегу водоема. Относительная свобода, не стесненная четырьмя стенами заведения, поможет друзьям и самому имениннику чувствовать себя непринужденно и весело. Прекрасно, если после бесшабашности и шума боулинг-клуба гости смогут продолжить веселье на свежем воздухе.

Во многих городах существуют крытые парки развлечений, которые представляют собой карусели и аттракционы в здании. В подобных развлекательных учреждениях есть игровые автоматы и зона отдыха. Отметить день рождения есть возможность и там. Классические варианты празднования можно сделать более интересными, добавив конкурсы, соревнования с получением призов.

Родители - любители оригинальных идей, могут организовать для гостей и виновника торжества полет на воздушном шаре. Такое развлечение планируется с учетом погоды, зато оно принесет массу незабываемых впечатлений. Увидеть свой город с высоты птичьего полета, запустить воздушные шары к самым облакам и почувствовать себя на месте первых аэронавтов - что может быть увлекательней. Такой день рождения запомнится надолго. Альтернативой шару может стать посещение близлежащего аэродрома, где есть возможность полетать с инструктором на спортивном самолете , планере или прыгнуть с парашютом. После развлечений есть вариант устроить пикник на природе, на безопасном расстоянии от территории аэродрома.

К летним видам празднования относится и проведение мероприятий на воде. Прекрасная идея - взять на прокат яхту и

В современной науке подростком считается ребенок в возрасте от 12 до 17 лет, когда у него активно идет половое созревание. В переходный период юноши и девушки часто становятся неуправляемыми, имеют сложности в общении с родителями, ищут свое место в жизни, что,в том числе, сказывается на их распорядке дня. Многие из них переходят на ночной образ жизни, уходя ночью в компанию к друзьям либо в ночные клубы, меньше уделяют времени учебе и больше общаются со сверстниками, так как в это время они могут почувствовать свободу от опеки взрослых. Заставить его жить по расписанию крайне сложно, но во имя здоровья попытаться наладить распорядок дня подростка все же стоит.

Когда следует начинать

Считается, что научить ребенка быть организованным можно только в возрасте до трех лет – дальше уже поздно. Мы не будем столь пессимистичными, но доля истины в этом есть. Если научить трехлетнего ребенка элементарно убирать за собой игрушки, чистить зубы и определить ритуал со сном (например, читать 15 минут перед сном), то организм в дальнейшем сам будет требовать такой распорядок. Конечно, с возрастом он будет корректироваться, но сигналы в головной мозг будут поступать правильные, выработается некая привычка придерживаться определенного расписания.

Неправильное расписание

Впрочем, распорядок дня так и так есть практически у каждого подростка. Другое дело, насколько он близок к здоровому. Это определяется физиологическими процессами, происходящими в организме, которые можно коротко охарактеризовать как биоритмы . Проще говоря, подростковый организм привыкает к определенному распорядку и уже не может от него отойти. Например, если подросток ложится в 2 часа ночи, то его организм будет засыпать в это время каждый день. Задача родителя – помочь ребенку найти здоровый баланс, который поможет ребенку все успевать, не жертвуя сном и другими необходимыми для здоровья вещами.

Зачем это нужно

Прежде всего, распорядок дня нужен, чтобы ограничить нагрузки на сердце. Если ребенок будет недосыпать и иным образом регулярно нарушать режим работыи отдыха, его нервная, сердечно-сосудистая и иммунная системы дадут сбой. Ребенок начнет часто болеть, станет нервным, раздражительным, что отразится на успеваемости и общении в социуме. Вторая причина – подготовить его к взрослой жизни, где он будет либо успешным (т. е. везде успевать), либо вечно отстающим.

Основы здорового распорядка дня

У подростка распорядок дня часто привязывается к школьному расписанию , когда уроки начинаются в 8-9, следовательно, встать нужно не позднее 7 утра. Спать подростку необходимо 8-10 часов, значит, ложиться в постель следует не позже 22:00 с учетом на книгу или другое любимое занятие. Когда в семье есть младшие дети, подростки легче усваивают правило, что после ужина в 20:00 им следует находиться в своей комнате и соблюдать тишину, т. е. в период с 8 до 10 вечера ребенок может заняться своими делами. Желательно также приучить его собирать вещи на следующий деньс вечера в этот период.

Гигиена

На гигиену нужно отвести хотя бы по 15 минут утром и вечером, чтобы умыться и почистить зубы. Принимать каждый день душ желательно, но на практике трудноосуществимо, хотя многие подростки с удовольствием принимают душпо утрам, чтобы взбодриться.Полезна будет и элементарная зарядка.В выходные также следует приучить подросткаподготавливать одежду на следующую неделю, т. е. успеть ее постирать, высушить и погладить, конечно, не без помощи родителей.

Уроки, секции, гулянье

Школа помогает организовывать подростка: в это время у него уроки, перемены, завтрак и обед. После учебы не нужно настаивать на том, чтобы ребенок сразу шел домой. Если у него есть свободное от секций время, он может позволить себе погулять с одноклассниками, даже если много задали. Мозгу требуется время на восстановление, поэтому после уроков стоит немного отдохнуть, прежде чем приступать к выполнению домашних заданий, тем более в зимнее время года, когда рано темнеет.

Придя домой и, перекусив, у него есть еще время, за которые он может успеть и сделать уроки, и посетить спортивные секции, и поиграть в компьютер – желательно именно в этой последовательности. Если уроков слишком много, следует делать небольшие перерывы и чередовать устные и письменные, начиная с простых заданий.

Перед сном

Сон нужен ребенку для восстановления и если непосредственно перед ним будут напряженные домашние задания или многочасовые компьютерные игры, сон не будет качественным (он будет поверхностным и прерывистым). Хотя бы полчаса перед сном следует дать мозгу отдохнуть, переключив свое внимание на более спокойные игры, чтение книги, журнала, на крайний случай – прослушивание любимой музыки.

Подростковый возраст очень важен в жизни каждого человека. Именно в этот период происходит завершение становления практически всех основных систем человеческого организма и очень важно именно в этот период создать все условия для его полноценного развития.

Довольно сложно в рамках одной статьи рассказать о всех особенностях формирования правильного режима дня ребёнка подросткового возраста. Здесь огромную роль играет индивидуальный фактор. Ведь не секрет, несмотря на то, что все люди, в принципе, устроены одинаково, каждый человек индивидуален в своём роде.

Факторы, влияющие на индивидуальные качества подростка

• Наследственность.
• Темперамент.
• Особенности физического и умственного развития.
• Семья.
• Воспитание.
• Круг общения.
• Разнообразие интересов.
• Условия проживания.

Несомненно, каждый из этих факторов оказывает своё влияние на развитие подростка , как в физическом плане, так и в моральном и, поэтому, невозможно организовать день подростка не опираясь на них. И очень важно, чтобы ребёнок учился соблюдать основные правила режима дня. Но это не говорит, что с той самой минуты, как вы составите график дня, то ребёнок должен будет как курьерский поезд строго следовать всем его пунктам.

Итак, вы для себя чётко решили, что именно вашему ребёнку для его же блага следует жить и придерживаться определённого режима дня, тогда необходимо понимать, что:

1. Желательно это расписание составлять вместе с подростком.
2. Необходимо учитывать все выше перечисленные факторы, которые несомненно оказывают своё влияние на вашего ребёнка.
3. Стараться приучать своих детей к дисциплине и порядку.
4. Помнить, что соблюдение режима дня в подростковом возрасте даёт возможность предупредить начало и развитие ряда хронических заболеваний.

Наличие обязательных пунктов в расписании режима дня:

• Часы, отведённые для сна.
• Постоянное время для приёма пищи.
• Часы, отведённые для занятий утренней гимнастикой.
• Гигиенические процедуры.
• Занятия в школе.
• Выполнение домашнего задания.
• Время для посещения кружков и дополнительных занятий.
• Прогулки на свежем воздухе.
• Обязанности по дому.
• Личное время.

Многие родители, желая, как они считают, блага для своих детей, порой очень сильно загружают их дополнительными занятиями и всевозможными кружками. Да, очень хорошо если ребёнок вырастет всесторонне развитым и высоко образованным человеком. Но, как было уже сказано, подростковый возраст очень важен для становления будущей человеческой личности , поэтому, ни в коем случае нельзя нагружать ребёнка занятиями за счёт его свободного времени. Во-первых потому, что физическое переутомление в этом возрасте может очень пагубно сказаться на общем самочувствии ребёнка и даже привести к заболеванию. А во-вторых, у каждого человека должно быть своё личное пространство и время, которое он сможет проводить так, как сам захочет, естественно при условии, если это не будет вредить подростку.

В этот период очень важно внимание взрослых к желаниям и запросам ребёнка (если, конечно, они в рамках дозволенного) и налаживание добрых дружественных отношений между родителями и детьми. В этот период очень легко потерять влияние на своего собственного ребёнка, а это может привести просто к необратимым последствиям.

Утренний подъём

Необходимо приучать своего ребёнка к тому, что утренний подъём должен быть каждый день в строго определённое время (можно иногда сделать исключение в выходные дни и по праздникам) и с положительными эмоциями. Ведь каждый день – это общение с друзьями, возможность познавать новое, заниматься спортом. Каким будет утренний подъём человека, так скорей всего пройдёт и весь день. Поэтому, подъём в одно и тоже время будет вырабатывать у подростка чувство дисциплины и порядка, воспитывать чувство ответственности и настраивать на положительные эмоции на весь рабочий день.

Утренняя гимнастика

Утренняя гимнастика – это заряд бодрости на весь день, но для того, чтобы она могла принести пользу, необходимо регулярно её выполнять. Если ребёнок будет делать её от случая к случая, то толку от этого особого не будет. Также необходимо помочь дочери или сыну сформировать последовательность физических упражнений. Очень хорошо выполнять зарядку под приятную весёлую музыку, что добавит чёткости в их выполнении и заряда положительных эмоций.

Школьное время

Время, отведённое на посещение уроков в школе тоже возможно строго контролировать, потому что расписание даётся на целый семестр и особо не меняется.

Выполнение домашнего задания

Необходимо с первого класса воспитывать в своём ребёнке чувство ответственности и долга. Для школьника это постоянное и добросовестное выполнение домашнего задания. Желательно, чтобы оно выполнялось постоянно в определённое время.

Дополнительные занятия

В случае необходимости или желания, необходимо обязательно выделить время на посещение дополнительных занятий. Это могут быть занятия иностранными языками или по предметам, которые вызывают какие-то трудности при их изучении.

Кружки и занятия спортом

В распорядке дня каждого подростка обязательно должно быть выделено время на занятия спортом и посещение различных кружков. Эти занятия способствуют физическому развитию и расширению кругозора подростка.

Личное время

Личное время также должно присутствовать в распорядке дня подростков. Это могут быть прогулки на свежем воздухе, общение с друзьями, посещение кафе, кинотеатра, чтение книги или прослушивание любимой музыки.

Создать режим дня для подростка – это дело далеко не лёгкое. Необходимо учитывать, как было уже подчёркнуто выше, ряд обязательных факторов. Все дети разные и, поэтому, кто, как не родители, знают лучше всех своего ребёнка. Именно поэтому и распорядок дня должен создаваться, исходя из опыта и знаний взрослых и пожеланий ребёнка. Главное, что родители при любых обстоятельствах должны оставаться для своих детей самым близким и самым верным другом.

Взрослые должны помнить, что подростковый возраст – это ещё может быть и первая сигарета, первая рюмка алкоголя или первый сексуальный опыт ваших детей. Необходимо, чтобы подросток знал, что придя к своим родителям, он всегда может рассчитывать на любовь и понимание взрослых. Только если в семье отношения построены на такой основе, родные люди смогут благополучно обойти все подводные камни и рифы, которые начинают встречаться в жизни ваших детей.

Невозможно найти человека, который бы усомнился в том, что упорядоченный образ жизни с самого юного возраста способствует нормальному развитию ребенка и поддержанию психофизического здоровья, воспитывает дисциплинированность и организованность. Распорядок дня подростка составляется с учетом школьного расписания и занятий по дополнительному образованию или времени посещения спортивных секций. Не менее важно учитывать состояние здоровья растущего человека и определенный природой тип активности («сова», «жаворонок», «голубь»).

Особенности режима дня подростка

Ночной сон

В режиме дня должно быть сбалансировано время труда и отдыха подростка. Для восстановления работоспособности организма необходим нормальный сон. Норма ночного отдыха у подростка – 8 – 9 часов. Если ребенок не высыпается, его работоспособность снижается на 30%, у него изменяется способность воспринимать информацию, наблюдаются рассеянность и раздражительность. Учитывая, что занятия в общеобразовательных и специальных учебных заведениях начинаются в 8 – 9 часов, учащемуся необходимо встать до 7 часов утра, чтобы выполнить все гигиенические процедуры и позавтракать. Замечательно, если ребенок делает комплекс утренних физупражнений. Исходя из этого, легко подсчитать, что укладываться спать подросток должен не позднее, чем в 22:30.

Учебное время

Время, проводимое ребенком в школе, систематизировано: строго по учебному расписанию проходят уроки и перемены, организовано время принятия пищи. Если ребенок занимается в учреждениях дополнительного образования, то следует предусмотреть время на то, чтобы он зашел домой, пообедал и переоделся. Выполнение домашней работы тогда надо запланировать не сразу после возвращения с дополнительных занятий, а предусмотреть непродолжительный отдых. В случае, когда занятия в секции или студии проходят в вечернее время, часть домашнего задания подросток должен привыкать выполнять непосредственно после обеда. Остальные уроки ребенок сможет выполнить в вечернее время.

Прогулка, личное время

Периоды учебы и отдыха подростка в режиме должны разумно сочетаться. Для растущего организма необходимо пребывание на свежем воздухе, да и без общения со сверстниками подростку не обойтись, тем более что коммуникативная деятельность в пубертатном возрасте приобретает особую значимость, а группа ровесников важна для социального становления личности. Необходимо чтобы ребята не проводили время бесцельно, а занимались спортивными играми, катанием на роликах, коньках и т.д. В вечернее время возможно заняться посильной домашней работой, поиграть или пообщаться в интернете, почитать художественную литературу, послушать любимую музыку или посмотреть телевизионные передачи. До сна следует предусмотреть время на проведение гигиенических процедур.

Организация питания

Правильно организованное и полноценное питание во многом является залогом хорошего самочувствия ребенка, своевременного развития всех систем организма. Хорошо, если подросток ест 4 – 5 раз в день небольшими порциями, тогда у него нет проблем с комплекцией, состоянием кожи и волос.

Каникулярное время

Физиологи определенно заявляют: режим дня детей и подростков в каникулы не должен сильно отличаться от привычного. Безусловно, ребенок может поспать немного подольше или лечь попозже, но при этом нежелательно смещение времени более часа. В каникулярное время следует направить ребенка на полезное времяпровождение: больше заниматься спортом и физическим трудом, посвятить время посещению театра, музеев и пр.

Родителям необходимо поучаствовать в выработке правильного режима дня подростка. Ребенок, который умеет ценить и контролировать время, в дальнейшем безболезненно адаптируется к условиям взрослой жизни.

В подростковом возрасте происходят значительные изменения и в организме и в психике ребенка, играющие исключительно важную роль в формировании личности человека.

Режим дня - это распределение времени на все виды деятельности и отдыха в течение суток с учетом возраста и состояния здоровья. Режим дня детей и подростков в соответствии с возрастными особенностями включает следующие обязательные компоненты:

Продолжительность и кратность сна;

Время пребывания на воздухе в течение дня;

Учебная деятельность;

Свободное время, возможность обеспечить двигательную активность ребенка по собственному выбору;

Режим питания (интервалы между приемами пищи и кратность питания);

Личная гигиена.

Неоценимое значение для здоровья, бодрости, высокой работоспособности имеет гигиена сна. Воздух в комнате должен быть свежим. Перед сном нужно избегать подвижных игр, длительного чтения, просмотра телепередач. Иначе это отразится на сне - будет затягиваться его наступление, он станет не глубоким. Продолжительность сна у детей школьного возраста меняется с возрастом и составляет не менее 9 часов.

Большое значение в режиме дня имеет пребывание детей на свежем воздухе. Воздух благотворно влияет на растущий организм: он активизирует обменные процессы и оказывает положительное влияние на процессы роста и развития. Активный отдых на воздухе является мощным оздоровительным фактором. Время перед началом приготовления домашних заданий, после их выполнения и перед сном дети должны проводить на воздухе.

В школе расписание уроков составляется так, чтобы предметы, требующие больших усилий, чередовались с теми, которые усваиваются легче.Дома лучше всего начинать занятия, пообедав и побыв на свежем воздухе 1,5-2 час. Целесообразно приготовление уроков начинать всегда в одни и те же часы.При домашних занятиях свыше 2 ч необходим отдых на открытом воздухе, что способствует повышению работоспособности. Периодически, при выполнении задания,рекомендуется проветривать комнату подростка и делать перерывы на 10 минут, после каждых 45 выполнения заданий.

В бюджете времени надо предусмотреть около 1,5 часов на занятия, отвечающие склонностям ребенка: чтение, кружковая работа, просмотр фильма по телевидению, музыкальные занятия. Следует придерживаться такого режима, при котором занятие чем-то одним не забирало все свободное время, нельзя, чтобы телевизор, компьютер занимали всё время досуга. Еще 3 часа в бюджете времени надо обязательно найти для активного отдыха на свежем воздухе(прогулки, подвижные игры, спорт). Но если нет меры в подвижных играх, то развивается утомление, и работоспособность ребенка не восстанавливается, а падает еще больше.

Питание играет важную роль в правильном течении физиологических процессов организма подростков. От правильного питания зависит нормальное функционирование органов и систем организма, сопротивляемость его различным болезнетворным факторам.

С пищей подросток должен получать все те вещества, которые входят в состав его органов и тканей. Это белки, жиры, углеводы, минеральные вещества, витамины, вода.

Для организма подростков необходимы минеральные вещества. При недостатке их могут возникнуть различные заболевания. Так, например, при недостатке в пище солей йода нарушается функция щитовидной железы. Витамины участвуют во всех обменных процессах, происходящих в организме, повышают выносливость и устойчивость организма к различным заболеваниям. При недостатке их школьник делается раздражительным, быстро утомляется, у него снижается работоспособность, аппетит, замедляется рост.

Рациональное питание включает в себя соблюдение режима питания. Оптимальным является четырехразовое питание, когда прием пищи происходит с интервалом в 4-5 часов в одно и то же время. Время завтрака и ужина определяется тем, когда подросток просыпается и ложится спать (завтрак через 30 минут после пробуждения, ужин - не позднее чем за 1,5 часа до сна).

Режим дня подростков групп должен предусматривать время для самообслуживания и проведения гигиенических процедур. На гигиену нужно отвести хотя бы по 15 минут утром и вечером, чтобы умыться и почистить зубы. Принимать каждый день душ желательно, многие подростки с удовольствием принимают душ по утрам, чтобы взбодриться Полезна будет и элементарная зарядка. В выходные также следует приучить подростка подготавливать одежду на следующую неделю, т. е. успеть ее постирать, высушить и погладить, конечно, не без помощи родителей.