Конспект открытого занятия "Как мы дышим "(подготовительная группа). Конспект познавательного занятия в старшей группе «Как мы дышим формировать стремление вести и поддерживать здоровый образ жизни и
Тема: «Как мы дышим»
Цель: Способствовать углублению знаний об органах дыхания. Дать понятие – что такое легкие , для чего они нужны.
Развивающее значение: Развивать память, логическое мышление, творчество.
Воспитательное значение: Воспитывать умение заботиться о своём здоровье, избегать ситуации приносящих вред здоровью.
Словарная работа: Обобщение слов: легкие, трахея, носоглотка.
Ход занятия: Звучит спокойная музыка. Дети проходят.
Воспитатель: Проходите, пожалуйста, садитесь вокруг, возьмитесь за руки. У нас получился круг. Предлагаю вам поздороваться со мной и друг с другом, но здороваться мы с вами будем не словами, а с помощью рук. Закройте глаза, сейчас я дотронусь до того, кто сидит справа от меня. Он примет моё приветствие и точно таким же образом дотронется до своего соседа, передавая привет ему,. . . . . ., пока мое приветствие ко мне не вернется, только с другой стороны.
А сейчас уже открыв глаза, будем жестами передавать друг другу цветок. А теперь давайте подключим наше дыхание и передадим друг другу землю. Для этого нужно глубоко вздохнуть, набрать воздух, повернуть две руки вверх к своему соседу слева и выдуть воздух в его сторону на звук «С». Очень хорошо!
Теперь погладим щечку своего соседа теплым нежным ветерком. Сложим губы трубочкой и выдохнем воздух. Молодцы.
А как вы думаете, ребята, как воздух попадает к нам в организм? (Ответы детей. Когда мы дышим.)
Вот сегодня на занятии мы с вами поговорим об органах дыхания. Сядьте поудобней.
Все живое дышит. Дышат животные, растения и конечно Человек! Дышим мы постоянно, мы не можем не дышать, даже если захотим. (Практическая часть.)
Давайте попробуем на несколько минут задержать дыхание. Как долго мы можем обходиться без воздуха?
Правильно, без воздуха мы жить не можем. Мы можем прожить без воды, пищи несколько дней, а без воздуха нет !
Для того чтобы воздух попадал к на в организм, природа придумала для нас дыхательную систему, она состоит из многих органов. Сегодня мы с ними познакомимся.
Как вы думаете, через что воздух попадает к нам в организм? Через нос!
Правильно, именно через нос воздух попадает к нам в организм. Нос это важнейший орган тела, а не просто украшение на лице.
Как вы думаете, а ещё какую работу выполняет нос?
Он очищает воздух.
Правильно, одна из задач этот воздух очищать. А как? В носу есть много маленьких волосков. Вот они – то и очищают пыльный воздух и не дают микробам попасть к нам в организм. Пыль и микробы прилипают к волоскам. Так он оберегает наш организм, что бы микробы не попали к нам в организм.
Нос выполняет ещё одну важную работу! Как вы думаете, какую?
Правильный ответ
Нос ещё и согревает воздух, до температуры нашего тела.
Как вы думаете, для чего это нужно?
(Ответы детей)
Правильно, мы бы дышали загрязненным, холодным воздухом и в итоге заболели бы. Были бы больны.
Так какой можно сделать вывод? Дышать нужно носом!
Далее чистый и подогретый до температуры тела воздух попадает в другой дыхательный орган – носоглотку (вот она - показ). Из носоглотки попадает в трахею (показ). На что она похожа? (на трубочку). А из трахеи воздух поступает в легкие . Так что же такое легкие?
Сейчас мы с вами рассмотрим. Как вы думаете, сколько у нас легких? (1,2,3,4…). Правильно, легких у нас два и расположены они по левую и правую стороны.
Они состоят из множества пузырьков. И через стены этих крохотных пузырьков проникает воздух в легкие. Здесь в легких кислород (чистый воздух) попадает в кровь, которая идет к сердцу. Работать легкие должны непрерывно, делая вдох-выдох. (Рассматривание органов, найти у себя эти органы)
Попробуйте определить, на каком рисунке показано, что мальчик делает вдох, а на каком выдох. Не спешите с ответом, ведь у вас есть подсказка – вы сами!
Давайте проверим.
Встаньте, найдите у себя грудную клетку, положите на нее правую руку и сделайте глубокий вдох. Что произошло? Грудная клетка поднялась, легкие наполнились воздухом. Выдох – грудная клетка опустилась. А сейчас попрыгайте. И теперь скажите, как изменилось ваше дыхание? (стали чаще дышать) Почему? Потому что наши органы стали работать быстрее.
А сейчас вы успокоились? Как мы стали дышать? (медленнее). А как мы дышим во время сна? (спокойно).
Правильно, во время сна наши органы все отдыхают и работают медленно.
Сегодня на занятии мы с вами увидели, какую сложную работу выполняют наши дыхательные органы. Давайте их назовем (нос, носоглотка, трахея, легкие).
Для чего же нужен нос человеку?
(Очищать и согревать воздух.)
(Попадает в носоглотку, трахею, легкие.)
А сейчас мы поиграем в игру «Собери человека».
Внутри нашего тела трудится семейка органов. Послушайте, я про них задаю загадки.
Маленький кулачок двигатель с левой стороны, который перегоняет кровь по всему телу (сердце), приклеим.
Без чего человек не может прожить 5 минут? (воздух). Мы дышим и в этом нам помогают легкие (показ).
А куда попадает яблоко, которое мы откусываем? (конечно желудок)
Вот мы и собрали человека.
Здорового человека легко узнать: у него стройная фигура, красивые глаза. Как хорошо быть здоровым!
А что ребята нужно сделать, чтобы не встречаться с болезнью? (Больше двигаться, гулять, свежим воздухом дышать, соблюдать гигиену.)
Давайте сейчас проведем состязания «Морж». Необходимо рассказать о том виде закаливания, который вы применяете дома. Молодцы!
Что вы можете пожелать нашим гостям. Может быть знаете какие-то поговорки о здоровье?
Ну а сейчас закройте глаза. Представьте, что возникает цветной экран, как экран телевизора. Вы видите слова, которые запомнили сегодня на занятии. Вы как будто видите на экране телевизора все занятие от начала до конца. А теперь откройте глаза. Назовите каждый хотя бы по одному слову, которые вам удалось увидеть на экране вашего «внутреннего телевизора». А что вам больше всего понравилось? Что было трудно?
Светлана Коротких
Конспект открытого занятия «Как мы дышим» (подготовительная группа)
Программное содержание
Показать детям взаимосвязь человека и мира природы.
Рассказать о сходстве жизненных потребностей человека, животных и растений.
Познакомить с составом и свойствами воздуха.
Формировать представление о красоте природного мира, о положительном и отрицательном воздействии человека на атмосферу земли.
Познакомить детей с особенностями внутреннего строения носа человека.
Расширить и обобщить знания о вредных и полезных факторах, влияющих на функции носа.
Закрепить гигиенические правила по уходу за носом, напомнить правила этикета.
Продолжить работу по дыхательной гимнастике и рефлекторному массажу.
Материалы: трубочки, чашка с водой, стакан, стаканчики для каждого ребенка, плакат «Строение органа дыхания», плакаты на экологическую тему «Лес», «Г ород с загрязнениями, фишки белые, черные (для изображения модели воздуха).
Ход занятия
Сюрприз - в сундуке Хрюша - он там задохнулся. (кашляет, ему плохо)
Воспитатель :
-(помогает Хрюше сесть). Ребята все живое на земле дышит. Дышат растения, животные и конечно же человек. Дышим мы постоянно, мы не можем не дышать, даже если захотим.
Предложить детям на несколько секунд задержать дыхание, а потом снова наполнить легкие воздухом.
Вот видите на долго задержать дыхание невозможно.
Ребята! (подходит к столу вместе с детьми)
Ребята! Как вы думаете, почему не набралась вода?
Мальчик рассказывает стихотворение:
Без дыханья жизни нет Без дыханья меркнет свет Дышат птицы и цветы,
Дышат он, и я, и ты.
Воспитатель :
А теперь проведем несколько опытов.
Воспитатель берет стакан и помещает в емкость с водой (прозрачную чашу). Стакан опускаем прямо. Вода в стакан не набралась.
Воспитатель:
Ребята! Как вы думаете, почему не набралась вода?
Дети:
Потому - что внутри стакана находиться воздух.
Проведем еще эксперимент.
Как вы думаете, почему летают пузыри?
Внутри воздух.
Воспитатель:
Проведем еще эксперимент.
Воспитатель надувает мыльные пузыри, и они летят.
Дети:
Внутри воздух
Воспитатель:
Воздух ребята невидимый и прозрачный.
Проведем еще один эксперимент - устроим бурю в стакане.
Дыхательная гимнастика: «Буря в стакане».
Все дети подходят к столу и дуют в трубочку. (На столах стоят прозрачные стаканчики с трубочками для каждого ребенка).
Воспитатель:
Что же это за невидимая сила - воздух, которая устраивает такую бурю? А как воздух попадает в наш организм?
Дети садятся на стульчики. Воспитатель подходит к плакату «Строение дыхательных путей человека».
Воспитатель:
Ребята, отгадайте загадку:
Ребенок: Задачу ты решишь свободно.
Я небольшая часть лица,
Но если ты прочтешь меня с конца,
Во мне увидеть сможешь что угодно.
(Нос - сон)
Воспитатель :
Нос это важный орган тела, а не просто украшение на лице. Даже самый маленький носик, похожий на кнопку,- одновременно фильтр и печка. Внутри носа находится множество мельчайших ресничек. К этим ресничкам, как муха к липкой бумаге, прилипают пылинки, которые содержатся в воздухе. Так нос оберегает легкие, для того чтобы в них не попала грязь. Нос так же согревает воздух, чтобы дыхательные пути не переохлаждались. Итак, куда попадает воздух?
В легкие.
Встанем, вдохнем, выдохнем.
В легкие
Воспитатель :
Встанем, вдохнем, выдохнем.
При вдохе легкие наполняются воздухом, при выдохе воздух выходит.
Проводиться игра под музыку: «Прикрепи хрюшке носик».
Воспитатель :
Воздух ребята состоит из: (смоделировать из кружков)
1. Вдыхаем мы кислород, а выдыхаем углекислый газ. Для нормального дыхания в воздухе должно содержаться необходимое количество кислорода. Для дыхания необходим чистый воздух.
2. Когда воздух чист и свеж - дышится легко, появляются бодрость, хорошее настроение. В городской квартире нам помогают дышать свежим воздухом комнатные растения. Они выделяют кислород, необходимый для дыхания, увлажняют воздух, очищают его. А на улице?
Дети:
Деревья и кусты.
Воспитатель:
Ребята как вы думаете, где воздух чище - в городе или в лесу? (показать плакаты) Где легче дышится и почему?
Задание детям
Смоделировать из черных и белых кружков воздух улицы города и воздух луга
Воспитатель:
Ребята, как вы думаете, может ли человек влиять на чистоту воздуха?
Как? Что для этого нужно делать?
Дети:
Не засорять природу, сажать побольше деревьев.
Воспитатель:
Дыхание через нос (а не через рот) считается единственно правильным, т. к. при нем меньше опасности надышаться пыли, простудиться или заболеть ангиной. Так же ребята запомните:
Нельзя ковырять в носу посторонними предметами;
Стараться избегать мест с загрязненным воздухом;
Сильно сморкаться.
Проводиться игра: «Угадай Чей Нос» (по картинкам)
Публикации по теме:
Цель: --формирование знаний и навыков у детей по сохранению здоровья полости рта и зубов человека. Задачи: --расширить представления детей.
Конспект НОД по речевому развитию «Как ребята помогли кенгурёнку вернуться домой» (подготовительная группа) Лексическая тема " Путешествие в Австралию" Тема занятия: "Как ребята помогли кенгурёнку вернуться домой" Образовательная область: речевое.
Приоритетная образовательная область: речевое развитие. Цель: обобщить знания о морских и речных обитателях, учить делить слова на слоги,.
Конспект открытого занятия: "Рождественская история". Подготовительная группа "А" Воспитатель: Наниева А. А. Интеграция образовательных областей:.
Конспект открытого занятия «В мире морей и океанов» подготовительная группа Тема: «В мире морей и океанов: морские обитатели». Цель: Формирование представлений о морском дне и их обитателях. Обучающие задачи: 1.
Разделы: Работа с дошкольниками
Программное содержание: Познакомить детей с дыхательной системой человека. Дать детям понятие о значении и свойствах воздуха, о правилах экологической безопасности. Развивать понимание значения и необходимости гигиенических процедур. Закрепить представления о правильном дыхании. Воспитывать бережное отношение к своему здоровью, потребность в здоровом образе жизни.
Оборудование: стаканы, ароматизатор лимона, схема: «нос, « бронхи -лёгкие», доска магнитная, магниты, шарик воздушный, стаканы с водой, соломки, 2 картины с изображением Карлсона, фрукты, разнос, телевизор, предметы- настроение: солнышко, тучка, цветочек.
Ход образовательной деятельности
1. Вводная часть
Послушайте загадку:
Просыпаюсь утром рано, вместе с солнышком румяным. Заправляю сам кроватку, быстро делаю …(зарядку).
О чём эта загадка? (эта загадка про зарядку)
Как вы думаете нужно ли делать зарядку? (Да.)
А для чего мы каждое утро делаем зарядку? (Чтобы быть здоровым и крепким.)
Правильно ребята, тот кто занимается спортом, каждый день делает зарядку, у того всегда хорошее настроение.
Ребята а у вас сегодня какое настроение, радостное или грустное?
Перед вами лежат предметы, вы выберите на что похоже ваше настроение и возьмите этот предмет.(на столе лежат солнышко, тучка, цветок).
Алина, на что похоже твоё настроение? (На цветок)
А твоё Данила? (На тучку.)
А почему у тебя сегодня грустное настроение?
А какое настроение у всей нашей группы? (Хорошее, радостное.)
(дети садятся)
Сегодня мы с вами познакомимся с органом обоняния и дыхания это – нос.
Давайте посмотрим друг на друга, и скажем одинаковые ли у вас носы? (Да.)
А чем они похожи? (Они маленькие, длинненькие, курносенькие.)
У каждого человека свой неповторимый нос, и каждый нос по-своему хорош.
Давайте ребята потрогаем свой носик.
Что внизу носика есть? (Внизу носика есть дырочки.)
Это носовые отверстия.
А как они называются?(ноздри)
Правильно, это ноздри.
Сейчас ребята мы с вами будем дышать ароматом, а каким вы мне скажите сами. (на столах стоят стаканы с ароматизатором лимона)
Запах, какого фрукта вы сейчас почувствовали? (Лимона.)
Правильно, именно лимон повышает умственную работоспособность.
Ребята, а вы знаете, как устроен нос? (Нет.)
Давайте посмотрим вот на эту схему, на которой изображён нос.
2. Работа по схеме «Нос».
Некоторые люди считают, что нос это только украшение на лице, на самом деле, даже самый маленький носик это очень важная часть тела. Когда мы делаем вдох, мы втягиваем ноздрями воздух, он попадает внутрь носа и пробегает вот по этим каналам.
Посмотрите, поверхность этих каналов усеяна множеством крохотных ресничек, к этим ресничкам прилипают пылинки, которые летают в воздухе, т.е. эти реснички очищают воздух от пыли.
Давайте втянем воздух носом, что вы почувствовали?
Очень важно ребята дышать носом, а не ртом, потому - что воздух, который попадает через нос, очищается и согревается, особенно это важно в холодное время года.
Давайте, ребята вместе проведём гимнастику для нашего носика.
Дыхательная гимнастика (приоткрытое окно)
- Дыхание через одну ноздрю, зажав другую, затем тоже с другой ноздрёй.
- Дыхание носом – выдох через рот.
- Дыхание ртом – выдох через нос.
Молодцы ребята, как ваше самочувствие, голова ни у кого не закружилась?
3. Работа по схеме «бронхи-лёгкие»
Нос это только начало пути воздуха, который проникает в наш организм. Все люди, животные, птицы, насекомые постоянно нуждаются в воздухе. И когда мы делаем вдох, воздух устремляется сначала в дыхательное горло – трахея, а трахея разветвляется на 2 широкие трубки, по ним воздух пробегает в правое и левое лёгкое. При вдохе наша грудь поднимается, а при выдохе опускается.
Давайте глубоко, глубоко вдохнём, внутри нас лёгкие надуваются, выдохнем - сдуваются (дети встают в кружок)
Посмотрите на шарик, что внутри шарика? (воздух.)
Правильно внутри шарика находится воздух.
Ребята, можно ли увидеть воздух? (Нет.)
4. Физминутка «Раздувайся пузырь»
Значит, какой воздух раз его нельзя увидеть? (Лёгкий невидимый.)
Тот воздух, который нам нужен для дыхания, называется кислород.
Давайте все вместе скажем, как называется этот воздух? (Кислород.)
И вот сейчас ребята мы проведём опыт, перед вами стоят стаканы с водой, опустите в стакан соломку и подуйте в него.
Что появляется в воде? (Пузыри.)
А что внутри пузырьков? (Внутри находится воздух)
Правильно, это воздух, который был в лёгких, он попал в стакан.
5. Рассматривание и сравнение 2 картин с изображением Карлсона.
Все вы ребята знаете такого мультипликационного героя по имени Карлсон. Перед вами висит картина с его изображением, давайте внимательно рассмотрим эту картину и скажем, где летит Карлсон и что он делает? (На этой картине Карлсон летит над лесом, и он улыбается.)
А на 2 картине, где летит Карлсон? (Он летит над городом, где дымят трубы, и он недовольный, закрывает нос платком.)
Скажите ребята, где воздух чище, в городе или в лесу?
Как вы думаете? (В лесу воздух чище, потому что там больше зелени, а в городе воздух загрязнён дымом, газами от машин)
А что ребята нужно делать, чтобы очистить воздух? (Нужно больше садить зелени, деревьев и кустарников.)
Правильно ребята, все взрослые люди, о чистоте воздуха, стараются в тёплое время года как можно больше посадить кустарников, цветов.
Ребята, а с помощью чего мы определяем запахи? (С помощью носа.)
Да, если где-то дымом, мы сразу можем определить, где и что загорелось, а если из духовки доносится вкусный запах пирога, то хозяйка сразу понимает, что пирог готов, пора его вынимать.
И сейчас мы с вами будем определять запахи.
Дети по 1 выходят вперёд к столу и с закрытыми глазами определяют запах взятого фрукта.
А когда мы не можем определять запахи? (Когда носик заложен)
И вот для того, чтобы у нас были здоровые носики, за ними нужно следить и ухаживать.
- Каждый день чистить нос.
- Нельзя пользоваться чужим носовым платком.
- Нельзя толкать в нос острые и мелкие предметы.
- Вы должны беречь свои носики, не ударять друг друга.
Послушайте стихотворения Э.Мошковской «Мой замечательный нос».
Я ничего не знаю, и вдруг мой нос говорит.
Что где-то и у кого-то что-то сейчас подгорит.
Я ничего не знаю, это мой нос доложил,
кто-то купил апельсины и во-о-он туда положил.
7. Игра-аттракцион «Чей нос»
Ребятам необходимо найти хозяина носа (слон, комар, лиса и т.д.)
Марина Ряховская
Конспект познавательного занятия в старшей группе «Как мы дышим»
Цель : Продолжать знакомить детей с тем, как устроено тело человека.
Задачи : Познакомить с органами дыхания (нос, трахея, легкие, их назначение. Познакомить с причинами загрязнения воздуха, о способах его очистки. Активизировать словарь детей. Воспитывать любознательность.
Материал : Схема движения воздуха в дыхательных органах человека, картинки с изображением причин загрязнения воздуха, воздушные шарики каждого ребенка.
Ход занятия.
На прошлом занятии мы познакомились со строением тела человека. А сегодня я расскажу вам, как мы дышим . Все живое на земле дышит . Дышат растения, животные и, конечно человек. Дышим мы все время , независимо от того, спим мы или играем, танцуем или смотрим телевизор. Мы не можем не дышать, даже если нам это захочется. Попробуйте задержать дыхание.
Дети пробуют задержать дыхание и убеждаются в том, что это невозможно.
Вот видите, мы не можем долго не дышать. Воздух нам необходим как вода и пища. А для чего нужно все время дышать? Дело в том, что для работы нашего организма необходим кислород, который находится в воздухе. Человек постоянно дышит , поочередно делая вдох и выдох. А теперь все вместе понаблюдаем за дыханием и узнаем, что происходит во время вдоха выдоха.
Дети делают вдох и выдох. Убеждаются в том, что во время вдоха мы втягиваем в себя воздух, а во время выдоха выпускаем.
Посмотрите вот на эту схему. На ней указано направление воздуха в дыхательных путях. Во время вдоха человек втягивает в себя воздух, который сначала попадает в нос. В носу множество мельчайших ресничек. К этим ресничкам как к липкой бумаги, прилипают пылинки, содержащиеся в воздухе. В носу воздух согревается, чтобы дыхательные пути не охлаждались, поэтому зимой нужно стараться дышать носом . Из носа воздух попадает в трахею. Мы можем прощупать ее у себя на передней части шеи. Из трахеи воздух попадает в левое и правое легкое. Из легких кислород расходится по кровеносным сосудам к органам. Оставшийся воздух мы выдыхаем.
А теперь положите руку на грудь. Делаем вдох через нос, при этом грудь поднимается. Делаем выдох через рот, воздух выходит наружу и грудь опускается.
С помощью воздушного шарика мы можем посмотреть, как мы дышим . Ваши легкие расширяются, как этот шарик, когда вы вдыхаете воздух (надуваю шарик, и сдуваются, когда вы выдыхаете (выпускаю воздух из шарика) . Опыт с шариками. Раздаю детям шары - упражнение с шариками «надуть - сдуть» .
Для здоровья человека важно, чтобы он дышал свежим воздухом. Когда воздух чист и свеж, дышится легко , человек хорошо себя чувствует у него хорошее настроение. Ученые обнаружили, что в воздухе содержится много пыли и микробов, вызывающих разные заболевания. Как вы думаете, что загрязняет воздух? (Ответы детей и демонстрация картинок) . А что помогает очистить воздух (Ответы детей) .
Ребята, что нужно делать, чтобы органы дыхания служили нам много лет и никогда не болели? Да, о них надо заботиться. Очень важно дышать свежим и чистым воздухом. Ведь если воздух грязный, то частички пыли могут проникнуть в организм человека. Вот и познакомились с дыхательной системой. Давайте повторим, какие органы в нее входят.
Публикации по теме:
Цели: Рассмотреть правила безопасного поведения при пользовании электрическими и газовыми приборами, средствами бытовой химии. Познакомиться.
Доминирующая образовательная область: «Речевое развитие» Интеграция образовательных областей: «Социально-коммуникативное развитие», «Познавательное.
Конспект познавательного занятия «К нам гости пришли» для детей старшей группы Цель: учить детей правилам хорошего тона. Задачи: * учить детей правильно вести себя в гостях; * учить отвечать на вопросы полными предложениями;.
Конспект познавательного занятия-беседы в старшей группе «Где найти витамины» Конспект познавательного занятия в старшей группе Беседа: «Где найти витамины»
Конспект познавательного занятия в старшей группе «Мои глаза» Цели: – Дать представление о том, что глаза являются одним из основных органов чувств человека; – познакомить детей со строением глаза;.
Конспект познавательного занятия в старшей группе «Солнце, Земля и другие планеты» Программное содержание. Дать детям первоначальные элементарные представления о строении Солнечной системы. Солнце – это звезда, огромный.
Непосредственно образовательная деятельность в средней группе
образовательная область «Познание»
Мяснянкина Валентина Николаевна,
Воспитатель МКДОУ № 193 г. Кирова
Тема: «Как мы дышим»
Ход НОД:
В: Ребята, посмотрите, у нас сегодня много гостей. Давайте поздороваемся.
Д: Здравствуйте.
В: Когда мы здороваемся мы всем желаем здравия или здоровья. И сегодня мы продолжим наш разговор о здоровье. Я приглашаю Вас всех на стульчики. Сейчас мы поиграем в игру «Угадай-ка».
(вос-ль по очереди открывает баночки с чесноком, кофе, апельсином).
Д: Отвечают на вопрос «Что вы почувствовали?».
В: Что вам помогло почувствовать запахи?
Д: Наш нос.
В: Значит, наш нос умеет распознавать разные запахи - приятные и не очень
приятные. А еще для чего нам нужен нос? Д: Нос нужен, чтобы дышать.
В: Совершенно верно. Нос нужен человеку для дыхания. Можно дышать и ртом, но это не удобно и не полезно. А вот нос замечательно приспособлен для дыхания.
Дыхательная гимнастика
«Любимый носик»
Цель: научить детей дыханию через нос, профилактике заболеваний верхних дыхательных путей.
- Погладить свой нос от крыльев к переносице - вдох,
обратно - выдох (5раз).
- Сделать вдох левой ноздрей; правая - закрыта, выдох правой ноздрей, при этом левая закрыта (5раз).
- Сделать вдох. На выдохе протяжно тянуть звук м-м-м, одновременно постукивая указательными пальцами по крыльям носа (Зраза).
