Джессика симпсон поправилась после родов. Секрет похудения Джессики Симпсон — диета Weight Watchers

Одним словом – восхитительно! Только это приходит на ум, когда смотришь на Джессику Симпсон. Потрясающая красивая певица и актриса, она сбросила 27 кг. Мама двоих детей, Джессика набрала вес во время второй беременности, но была недовольна своим нездоровым образом жизни, утратила уверенность в себе. Не желая мириться с такой внешностью, в один момент она решила что-то предпринять.

Джесс разработала собственную диету для похудения и физические упражнения, полностью изменив свой образ жизни. Что в итоге? В свои 37 лет она выглядит на 20. Пришло время узнать все ее секреты!

Джессика Симпсон прибавила в весе не только из-за рождения второго малыша, но и потому, что в таком возрасте метаболизм замедляется. К этому прибавились стрессы, неправильное питание. Женщине все это было не по нраву, она хотела вернуться в былую форму, быть стройной и подвижной. Но самое главное – полюбить себя. В этот период жизни ее постоянно приглашали на разные мероприятия, так как она старалась вернуться в прежний ритм жизни. Но разовые выступления не оказывали на ее форму никакого влияния, так как мотивация была краткосрочной, а для потери веса нужен был более продолжительный период диет и упражнений. Джессика решила этот вопрос по-своему. Она изучила множество диетических программ, но создала особенную.

Диетическое питание

Суть диеты Джессики Симпсон заключается в том, что она имеет большой срок и рассчитана на постепенное похудение. Ее тренер Майкл Александр в период съемок очередного фильма предложил план питания, который он назвал “Do not Eat Crap Diet”. Основу диеты составляли белки, а уровень углеводов был чрезвычайно низок. Актрисе диета понравилась, и она с удовольствием включила ее в рацион. Постепенно она стала питаться, следуя основным правилам диеты. Джессика регулярно взвешивалась, чтобы контролировать употребление белков, заменяя их иногда овощами и фруктами. В итоге она пришла в спортзал в своих любимых шортах, но уже не стеснялась своего вида, а демонстрировала красоту форм. “Мое тело, безусловно, является достижением”, – так она отзывается теперь о своем внешнем виде. Нынешний тренер Харли Пастернак в свою очередь заявляет, что похудение Джессики – самая феноменальная история за всю историю голливудских спортзалов.


Помимо указанного плана питания, Джессика Симпсон также следовала пятифакторной диете. Джессика ела 5 раз в день. Это была в основном пища домашнего приготовления, но меню формировалось на основе не более 5 ингредиентов, которые готовились всего за 5 минут. Рецепты блюд заимствовались из книги Пастернака “The Body Reset Diet Cookbook”. Продукты были самые простые и полезные:
1. безалкогольные напитки;
2. постный белок (рыба, куриная грудка, грибы);
3. растительный жир (оливковое масло);
4. богатые волокном продукты, фруктовые и овощные коктейли, орехи (фисташки и миндаль).

Ранее Джессика в огромных количествах потребляла кофеин, сахар, сливки и соль, которые способствовали увеличению веса. Действительно, все эти напитки и добавки вызывают мгновенный всплеск уровня инсулина. Актриса отказалась от этих продуктов, перестала посещать местные кафе, начав готовить дома фруктовые коктейли с орехами и зеленый чай.

Хлеб и масло

Джессика Симпсон, зная, что ее организм чувствителен к глютенам, удалила из рациона цельный хлеб. Она заменила его на авокадо, яйца, курицу, рыбу и индейку. Как правило, хлеб из цельного зерна считается здоровой пищей, но не для тех, кто чувствителен к глютену. Зерновой продукт может вызвать внутренние воспаления, которые провоцируют замедление метаболизма, увеличение веса.

Ореховые масла вкусны, но калорийны. Две столовые ложки арахисового масла содержат 188 калорий. Такая калорийность может затруднить потерю веса. Она заменила арахисовое масло на низкокалорийное оливковое.

Каждодневное примерное меню Джессики:
1. отварной тунец;
2. овсяные блины;
3. французский тост с рикоттой;
4. печеные яблоки;
5. шоколадный мусс;
6. фруктовый салат;
7. вегетарианская лазанья;
8. горячий шоколад.

Тренировка Джессики Симпсон

Джессика сейчас плотно работает со своим тренером Харли Пастернаком. Тренировки включают кардионагрузки и силовые упражнения. Рассмотрим режим ее тренировки в деталях:
1. разогрев;
2. кардионагрузки (20 минут);
3. беговая дорожка, прыжки на скакалке;
4. силовые тренировки (30-45 минут; 4 раза по 20 повторений) – жим лежа, тяги, приседания, плечевой пресс, планка.


Понятно, что похудение Джессики – результат сбалансированной диеты и эффективной физической нагрузки. Все это изменило ее образ жизни. Она стала избегать множества вещей, которые мешают сбросить вес. Вот некоторые правила здорового образа жизни от Джессики:
1. не спать с включенным мобильным телефоном;
2. читать книгу перед сном;
3. записывать свои цели по снижению веса и устанавливать срок;
4. употреблять овощи, фрукты, постный белок, здоровые жиры;
5. никакой готовой еды;
6. избегать алкоголя;
7. сон 7-8 часов;
8. тренировка не менее 3-5 часов в неделю;
9. отслеживать, как тело трансформируется;
10. практиковать йогу и медитацию;
11. не следить за чужой диетой или тренировкой.

Потеря веса Джессики Симпсон вдохновляет, особенно потому, что она не прибегала к таблеткам и другим средствам. Потеря веса в более медленном темпе дает время, чтобы закрепить результат, привыкнуть к новому образу жизни.
Поговорите со своим врачом, прежде чем начать худеть.

Фото Getty Images

Рост 157 см, сбросила 20 килограммов.

Мы помним те времена, когда Келли была бунтаркой, красила волосы во всевозможные оттенки и предпочитала слишком короткие и обтягивающие платья при своем лишнем весе.

Но несколько лет назад поклонники ахнули! Келли Осборн похудела на 23 кг! Настроиться на изменения звезде помогли не диеты и тренировки, а участие в шоу «Танцы со звездами». Предложив участие в телепроекте, организаторы шоу поставили ультиматум: или Осборн худеет на 10 кг, или ей ищут замену.

Через полгода тренировок с персональным тренером, отказа от алкоголя и фастфуда в пользу полезной и легкой еды Келли избавилась не от 10 обещанных, а от 20 килограммов!

Своим поклонникам, которые закидали звезду вопросами, Келли дала четыре совета:

1. Не ограничивать себя в еде, но выбирать полезную и свежую пищу.

2. Исключить из рациона мучные изделия, сахар и алкоголь.

3. Делить количество еды на 4-5 приемов.

4. Позволять себе перекусывать, когда очень хочется есть, овощами и фруктами.

Фото Getty Images

Рост 161 см, сбросила 30 килограммов.

Джессика Симпсон – пример того, как можно нормально относиться к критике в свою сторону. После рождения малышки Дрю Максвелл Джонсон звездная мама набрала больше 30 килограммов и не могла похудеть, из-за чего очень переживала. Начитавшись комментариев по поводу своей слишком пышной фигуры, Симпсон решила взять волю в кулак и заняться собой.

Результат налицо! За полгода минус 30 килограммов! Поклонники звезды были шокированы, когда Джессика поделилась своими снимками в купальнике в «Инстаграм», написав: «Если уж я в купальнике, то и позировать должна гордо».

Секрет звезды – четырехразовые занятия в тренажерном зале со звездным инструктором Харли Пастернаком и знаменитая диета Weight Watchers. Это система питания, в которой каждому продукту присваивается определенное количество очков в зависимости от калорийности и питательной ценности. У каждой весовой группы свое количество очков на день.

Фото Getty Images

Рост 165 см, сбросила около 15 килограммов.

В погоне за идеальной фигурой некоторые не видят предела. Звезда «Американского пирога» несколько лет назад поправилась для роли в фильме на 10 килограммов. Затем начала худеть, и когда пришло время остановиться, решила скинуть еще «чуть-чуть».

Больших усилий для похудения актриса не прикладывала. Рецепт Тары: немного спорта, правильное питание и разгрузочные дни.

В итоге некоторые поклонники решили, что у актрисы анорексия. Сама Рейд не видела проблемы и считала, что публике никогда не угодишь. «Я потолстела – толстуха, похудела – анорексичка! Я не хочу зависеть от мнения окружающих», – признавалась в одном из интервью звезда. Но пару килограммов все же набрала.

Фото Splashnews

Рост 157 см, сбросила около 25 килограммов.

В период, когда Кристина сильно потолстела, ее даже не всегда узнавали на улице. Агилера долго воевала со своими килограммами, но затем смирилась и рассказывала поклонникам, что комфортно себя чувствует в своем весе и худеть не собирается.

Но затем изменилась до неузнаваемости. Всего за несколько месяцев Кристина похудела с размера XL до заветного S! «Чувствую себя сексуальной и соблазнительной», – признавалась певица поклонникам.

Секрет был не только в упорных тренировках, но и в правильно выбранной стратегии. В первый месяц Кристина решила не мучить себя голоданием, а выбрала диету «1600», которая заключается в том, что суточный рацион делится на пять приемов пищи, а его общая калорийность – не больше 1600 килокалорий. Такая диета помогает избавиться от привычки переедать и перейти на новый уровень – более эффективную диету.

Фото Getty Images

Рост 160 см, сбросила около 15 килограммов.

Жертвовать фигурой ради роли Зеллвегер удается лучше всего. Ради «Дневников Бриджит Джонс» Рене толстела и худела, затем для роли в «Чикаго» худела... И в конце концов – предложение сниматься в «Бриджит Джонс: грани разумного». Для этой роли звезде пришлось за короткий срок поправиться на 6 размеров!

После заключительного «дневника» Рене обратилась к специалистам, чтобы вернуть форму. Сначала была выбрана щадящая диета, чтобы подготовиться к более жесткому рациону. Диетолог создал для актрисы специальную легкую программу, которая исключала мучное, сладкое, жирное и алкоголь. В рационе Зеллвегер остались индейка, тунец, салаты и овощи на пару. Все продукты можно было употреблять без масла и соли.

Жесткая диета заключалась в следующем: на целый день один грейпфрут, яблоко и апельсин, а также 2 литра воды и травяные чаи. Целый месяц актриса сидела на таком рационе и добилась результатов. Затем «цитрусовая» диета стала менее жесткой: перед каждым употреблением пищи по половинке грейпфрута.

Впрочем, Зеллвегер тогда не только похудела, но с помощью специалистов изменила лицо почти до неузнаваемости, чем окончательно повергла публику в шок.

Фото Getty Images

Рост 163 см, сбросила около 20 килограммов.

В тяжелые времена, когда Бритни страдала от депрессии, сильно набрала вес и сбрила волосы, недоброжелатели говорили, что певица уже никогда не будет прежней ни на сцене, ни в жизни.

Но Спирс только кажется слабой. Стоило певице взять себя в руки – и вот стройная и счастливая Спирс снова на сцене!

Похудеть Бритни помогла белковая низкоуглеводная диета. В рацион входят нежирное мясо, рыба, яйца, рис, овощи и некоторые фрукты, а питаться нужно мелкими порциями. Также Бритни стала ходить на ежедневные тренировки и наняла личного тренера. Вот это мы понимаем, сила воли!

Фото Getty Images

Рост 183 см, сбросил 20 килограммов.

У Мэттью никогда не было проблем с лишним весом, но когда на кону стоит роль в многообещающем проекте, звезды идут на любые жертвы. Для роли в фильме «Далласский клуб покупателей» Макконахи похудел почти на 20 килограммов!

Свою необычную диету актер не скрывал от поклонников. Мэттью пил диетическую колу, на завтрак ел несколько яичных белков, кусок курицы и дальше продолжал пить диетическую колу. Единственная кулинарная радость, от которой Мэттью не смог отказаться, – пудинг из тапиоки.

Узнав о таком методе похудения, специалисты заволновались: такой рацион может привести к большим проблемам со здоровьем! Сам же Макконахи признался, что каждую неделю терял по 3−4 килограмма, но такая диета пошатнула его психологическое состояние.

Фото Getty Images

Рост 170 см, сбросил около 15 килограммов.

Тот самый веселый толстяк из знаменитой комедии «Мальчишник в Вегасе» для новой роли не просто поменял имидж, а практически изменился до неузнаваемости. Так как актер редко появляется на публике, на премьере фильма «Бердмэн» поклонники и коллеги были шокированы.

К сожалению, свои изменения актер никак не прокомментировал, а только попросил не донимать его вопросами. Зак считает, что каждый человек, независимоот профессии, имеет право на личную жизнь.

И даже после родов вес не продолжал уходить, а казалось, только увеличивался стремительными темпами. Западные таблоиды вовсю трубили о второй беременности певицы, но эта новость оказалась ложной. Рождение малышки Дрю Максвелл Джонсон стало для звездной мамы одним из самых замечательных моментов в ее жизни, но кардинальное преображение фигуры в худшую сторону чуть не довело располневшую Джессику Симпсон до нервного срыва.

Собравшись с духом и заручившись поддержкой друзей, семьи и специалистов, Джессика Симпсон начала худеть. Вспоминая прекрасные формы , которыми кантри-певица была наделена в молодости, появляется надежда, что когда-нибудь мы все-таки сможем увидеть ее в прежнем весе.

Джессика Симпсон много лет назад и сейчас

25 октября были опубликованы фото Джессики Симпсон, на которых она показывает свои постройневшие и натренированные ноги, покидая один из тренажерных залов Лос-Анджелеса. Певица была одета в короткие черные шорты, серую толстовку Йельского университета и большие солнцезащитные очки. Судя по фото, Джессика Симпсон пребывала в отличном и бодром расположении духа и была рада своему преображению.

Джессика Симпсон 25 октября в Лос-Анджелесе

Певица покидает тренажерный зал

После родов Джессика Симпсон худеет с помощью программы "Weight Watchers PointsPlus", специально составленной для нее. Она включает четырехразовые занятия в тренажерном зале в неделю с инструктором Харли Пастернаком. Благодаря этим тренировкам знаменитость похудела уже на 60 фунтов (около 28 килограммов) из 70, набранных за время беременности.

Джессика довольно улыбалась

Хотя на фото Джессика Симпсон улыбается, на самом деле сейчас ее жизнь омрачает событие, связанное с ее семьей. В среду стало известно, что родители певицы Джо и Тина подали на развод после 34 лет брака. Агент Джессики рассказал журналу Us Weekly, что это было мирное решение и в нем нет "третьего лишнего". Все утверждения по поводу того, что отец семейства якобы изменил своей жене, являются ложными. Представитель певицы попросил прессу не вмешиваться в дела семьи Симпсон, потому что они очень ценят уважение к их личной жизни.

Неужели прежняя Джессика Симпсон возвращается?

Холли Берри во время беременности и 16 недель спустя после родов

Пенелопа Крус во время беременности и 11 недель спустя после родов

Герцогиня Кэтрин Кембриджская во время беременности и 8 недель спустя после родов

Ферджи во время беременности и 4 недели спустя после родов

Шакира во время беременности и 9 недель спустя после родов

Ким Кардашьян во время беременности и 14 недель спустя после родов

Кристен Белл во время беременности и 11 недель спустя после родов

Иванка Трамп во время беременности и 5 недель спустя после родов

Эван Рейчел Вуд во время беременности и 15 недель спустя после родов

16 апреля прошлого года актриса родила сына Себастьяна, а уже 19 мая красовалась на презентации нового ситкома со своим участием и была в прежней форме. Российскому зрителю Малин Акерман может быть знакома по фильмам "Хранители", "Клуб безбашенных", "Клуб "CBGB", "Счастливы вместе", "Предложение" и сериалам "Как я встретил вашу маму", "Красавцы", "Пригород", "Охотники за древностями".

За время беременности набрала 27 килограммов. Однако благодаря регулярным тренировкам и сбалансированной диете певице удалось избавиться от лишнего веса. Сейчас Джессика просто поддерживает свою форму и не изнуряет себя упражнениями.

Журналисты поинтересовались, каким образом певице удается сохранять свое тело стройным. Секрет оказался предельно прост.

За день я прохожу около пяти километров. Эрик (муж певицы, футболист Эрик Джонсон - прим.ред.) и я любим долгие прогулки вместе с детьми. Такая прогулка - это уже тренировка,

Рассказывает постройневшая певица.

Я люблю мою беговую дорожку, это прекрасный способ провести время наедине с собой. Я много хожу на дорожке, когда мне важно хорошо выглядеть для шоу,

Рассказывает 35-летняя звезда.

В дополнение к этому Джессика самостоятельно выполняет простые упражнения: приседания, выпады. Она также занимается на платформе БОСУ (тренажер, представляющий собой резиновую полусферу на пластиковой платформе, - прим.ред.).